在快节拍的生涯中欣益通贸易，每天抽出几分钟进行瑜伽锻真金不怕火，能有用擢升形体柔韧性和神气专注力。以下是一些简便易行、妥当普通锻真金不怕火的瑜伽看成，匡助你保捏身心健康。 **1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 这个看成有助于削弱脊柱，缓解背部弥留。跪地，双手与肩同宽，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式），叠加5-10次。 **2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 拉伸肩部、腿部和背部，增强中枢力量。双手双脚撑地，臀部进取推，形